Jeg hadde det kjempekoselig i går! Jeg og Ragnhild kom til Amalie en god stund tidligere, for å hjelpe til med taco-lagingen og så ordnet vi oss der. Det ble outfit nr. 1 uten skjorta, og det slo ikke så veldig feil:-)

Utover kvelden skulle vi se en film, men jeg som er redd for alt, og hater filmer som i det minste er ekle eller skumle ++, ble jeg sittende å spille kinasjakk. Haha, høres helt vanvittig døvt ut, men jeg hadde det supergøy med tre andre pyser. Det viste seg at filmen ikke var noe å være "redd" for, men vi koste oss allikevel vi, haha. Kinasjakk er undervurdert!!!!

Det ble desverre ikke tatt så mange bilder, men etter de fleste hadde dratt tok vi noen. Dumt at jeg ikke har noen bilder av alle jentene, men det får komme en gang senere.

Her kommer det berømte treningsinnlegget... Først må jeg få klarhet i noen ting: Jeg er absolutt INGEN ekspert, jeg har bare skrevet det som funker for meg. Og dere som sikkert er jevnaldrende med noen år fra eller til, føler kanskje noe av det på samme måte. I tillegg må jeg si at jeg er INGEN treningsnarkoman, som noen har påstått. Men jeg vil nå langt innen håndball, og da trener jeg, uansett hvor mye jeg vil eller ikke!:-)

Jeg har hvertfall noen tips til motivasjon, trening og øvelser, og dette er bare hva jeg gjør. Vil du ha andre øvelser er Google perfekt. Søk "treningsprogram" eller noe i den dur, og lag ditt eget. Håper dere liker innlegget,  jeg tror det er det lengste innlegget jeg har skrevet!


 → Ikke utsett treningen! Det som ofte er vanskelig, er å komme i gang. Jeg er veldig flink til det selv; å utsette treningen. Finn et tidspunkt på dagen der du føler deg opplagt og klar, og ha gjerne en fast tid du trener på. Slik blir det kanskje etterhvert en "vane", og det faller naturlig å bare ta på joggeskoene.

→ Sett deg mål! Husk at de må være realistiske. Skriv en liten liste, og finn en periode målet skal vare, og en dato det skal være oppnådd. Da er det litt lettere å se lyst på treningen, og da har du også noe å trene til, når du vet at det har mulighet til å bli oppnådd. Slik kan du også justere treningen, slik at den blir mest mulig rettet mot dine mål, og det du vil oppnå.

→ Musikk! Jeg synes det er SÅ mye lettere å trene til musikk. Da fokuserer man på litt annet enn at man er sliten, og man har en rytme å følge. Da går jo bena av seg selv på en joggetur! Og om man puster tungt og er sliten, så hører man jo ikke pusten sin. Genialt;-)

→ Treningsdagbok! Noe av det mest geniale du kan gjøre, er å skrive en treningsdagbok. Der skriver du alle øvelser og repitisjoner du gjør av en/flere øvelser i løpet av en økt, og det er veldig motiverende å se "Wow, så flink jeg har vært!", og tenke at "Neste uke skal jeg trene en økt til!"

→ Godt utstyr! Motivasjonen kommer også gjerne om du har fått deg nye joggesko som er fantastisk gode, eller en treningstgihts som virkelig får deg i gang. Jeg synes i allefall det er rimelig motiverende å trene med noenlunde bra utsyr, som ikke er utslitt. Gode joggesko er virkelig første bud når det gjelder trening. Flate hverdagssko kan bare glemmes!

→ Kroppen din har godt av det! Vi har alle veldig godt av fysisk aktivitet, og tenk på at du får tilbake for dette, når du blir eldre. En sunn kropp, både utenpå og innvendig.

→ Hva liker du? Finn ut hva du liker å gjøre, og hva du føler du "trenger" eller vil mest. Er målet ditt å oppnå bedre kondis, ville jeg lagt opp treningen deretter. Men husk at variert trening er lurt, for å unngå overbelastning, og for å trene flere muskelgrupper.

→ Begynn rolig! Ikke sett seg som mål å trene hver dag den første uken du begynner å trene. Start med en eller to treninger, avhengig av hvor god form du er i når du begynner, og øk antall treninger etterhvert. Varigheten på øktene kan også øke etterhvert.

→ Treningsstudio! Det kan kanskje være tingen for deg. Jeg vil veldig gjerne begynne på treningsstudio snart, fordi jeg tror det ville vært veldig motiverende for meg. Jeg er glad i å løpe på tredemølle, og det er morsomt å gjøre styrkeøvelser på apparater! Og flere treningsstudioer har gruppetimer, om du liker det.

Med ca. to minutters pause i mellom. I tillegg økte jeg de to siste rundene med en runde, altså x 8. Dette er veldig, veldig effektivt, og begynn med dette en gang, ikke tre. Så kan man bare øke etterhvert. Og husk at når du er sliten, og kjenner melkesyra i bena - det er da du skal fortsette!

→ Styrke: Basis styrkeøvelser er veldig lettvint, og kan gjøres omtrent overalt. Det er veldig viktig å ha god kjernemuskelatur, altså musklene i mage, buk og rygg. Her også kan det settes mål, for eksempel "Klare femten push-ups på tre uker". Det er bare øvelse, og tar man noen push-ups hver kveld i tre uker, blir det resultater!

Her er noen av de styrkeøvelsene jeg har brukt i sommer: (er ikke så mange av de, for det er vanskelig å forklare alle...)
Knebøy (knær over tær!)
Knebøy på en fot (knær over tær!)
Vanlige push-ups (skulderbredde med hendene)
Smale push ups (med tomlene inntil hverandre)
Brede push ups (albuene i 90 grader ut fra kroppen)
Tåhev (stå på føttene vanlig, og løft deg opp på tærne, hold i to sekunder, og gå rolig ned igjen)
Situps (jeg har bena opp i lufta, i 90 grader)

Disse øvelsene er bra og effektive, og antall repitisjoner velger du selv etter evne. Begynn gjerne på 10 rep, og øk til 15-20 etterhvert.

→ Alternativ trening. I tillegg til løping og styrke har jeg padlet i kajakk, syklet og svømt litt. Det er bra trening, og som jeg har sagt tidligere - variasjon er bra! Enten det er klatring, fotball eller innebandy. Det trenger ikke nødvendigvis alltid være hardt! Bare du får rørt på kroppen og får litt fysisk aktivitet er det godt nok!

→ Gå eller bruk sykkel! I stedenfor å ta bussen, hvorfor ikke sett deg på sykkelen? Så får du jo sett litt ekstra av Norsk natur, og du trener samtidig! Og hvis du skal et par kilometer bort, og du VET du kan gå; Gjør det!

Noen spørsmål....

Hvilken posisjon på banen spiller du? Jeg spiller mest midt-beck, men jeg spiller også venstre beck.

Hva liker du best å spise både før og etter en treningsøkt? Etter jeg har trent har jeg veldig sjelden matlyst, men for at treningen skal "fungere", er det viktig med påfyll av mat. Banan er perfekt etter trening, og den skal gjerne spises innen et kvarter etter du er ferdig med økten din. Og så må man jo spise et større måltid så fort man har dusjet. Har ikke noe fast jeg liker å spise da:-) Før trening spiser jeg ofte middag (da vi har håndballtrening på kvelden, og når jeg driver med egentrening trener jeg også på kvelden), men smoothie er det jeg liker best før trening. Det er "lett" mat og jeg kjenner meg ikke tung og stappa når jeg trener.

Puh... Håper dette ble bra nok. Det er bare å spørre om det er noe mer, for jeg har sikkert glemt noe:-) Ikke ulikt meg... Lykke til med treningen! Håper tipsende er/var til hjelp:-)

Hei! Nå er jeg tilbake igjen fra trening, og neste gjøremål er å gjøre ferdig treningsinnlegget. Skulle egentlig postet det i dag, men på grunn av mye lekser kommer det i morgen. Haha, vet ikke om det er bra eller ikke, men håper og tror jeg har fått med det som dere har lurt på!

I dag fikk jeg brukt den kule denimskjorta! Har ikke vært finvær på to uker i Lillehammer, jeg begynner å bli rimelig lei av å måtte gå i langbukse for å ikke fryse og at jeg må bruke jakke hver eneste dag. Brr. Har også veldig flotte krøller i dag........ Håret mitt er til tider umulig! Snakkes mer senere, da:-) Når jeg er ferdig med treningsinnlegget skal nemlig to MIOBI episoder sees, og smoothie drikkes!

Det er skoene fra Nelly. Jeg bestilte de i mars eller noe rundt det, så de er nok ikke å få tak i lenger. De er ganske høye, men øvelse gjør mester, right? De passer bra til alt fra kjole til jeans, og jeg elsker gulldetaljene! Nå har jeg også funnet igjen en gammel sparebøsse, hvor jeg sparer penger til neste skokjøp. Nemlig et par wedges. De er rimelig dyre, men jeg er snart i boks!

Det er skole i morgen............... Jada, skolen går greit, hit og dit, men å være skolelei FØR man i det hele tatt har begynt, er jo en veldig god start! Jeg er orker ikke tenke på det i det hele tatt, jeg er virkelig ikke klar. Tidligere somre har jeg ventet litt på skolestart, jeg har gått rundt med lite å gjøre, og gledet meg til å begynne. Men slik er det absolutt ikke i år. Hvorfor, dét aner jeg ikke. Men den slitsomme følelsen av skolemas kryper sakte men sikkert innover meg...

Så derfor må de siste sekundene, minuttene og timene av sommeren 2010 nytes med popcorn og Disney Channel. En veldig flott match, med andre ord! Om ikke lenge er det også senga, så vi snakkes mer i morgen:-)

Haha, må bare le av hvor dårlig jeg er til å blogge for tiden. Det skjer SÅ mye, og jeg har knapt rumpa innenfor døra, før jeg fyker ut igjen, og jeg har derfor liten tid til å blogge. Desverre. Kameraet er også utladet på toppen av det hele, så jeg føler meg en smule lost:-)

I dag skal jeg på Slektstreff (!!), og blir borte hele dagen, og i morgen skal jeg jobbe dugnad fra 07.30 og utover. Busy? Neh...... Men jeg har så mange gode bloggidéer i hodet mitt, så det er irriterende å ikke ha tid til å skrive,- og ta bilder til de. Men det kommer! Nå må jeg nesten gå, vi snakkes i kveld eller i morgen!

Jeg er desverre nødt til å selge ett par av favorittskoene mine, fordi de er alt for store. Jeg har krympet på føttene, nemlig. Før brukte jeg 39, og nå passer jeg inn i 36 i enkelte sko... Merkelig.

Skoene er fra Bianco, og er svært lite og pent brukt (1-2 ganger). Hælen er på ca 10 cm, og det er mellom 1-2 cm platå. Skoene er ufattelig behagelige å ha på, og de er veldig fine med snøring ved ankelen og åpen tå. Skoene er i størrelse 39.

Nå har jeg akkuratt tatt meg en dusj etter trening, og så har jeg gravd stumpen min ned i senga, for å spise is og bare ta det helt med ro. Jeg er veldig sliten, etter mange økter i helgen, og er stiv og støl omtrent over alt. Så jeg klager ikke nå, her jeg ligger.;-)

Jeg har fått tilbake dataen min, og det er deilig å bruke den igjen. Kan vel trygt si at den var sausa inn med virus... Den gamle håndballtreneren min, Tom, fikset det, så all takk til han! Nå er det bare å nyte den siste uken med fri, det er en helt utrolig rar tanke å tenke på at jeg skal på skolen om få dager! Ferie hele året hadde vært noe...

Når begynner dere på skolen igjen?

Hei! Er sliten etter to treninger i dag, så det blir deilig med lørdagsgodt og film med Kristian nå, vi skal nemlig se "The last song", og jeg gleder meg så til å se den! Har hørt at det er en skikkelig kjærestefilm, haha. Og ikke minst - gråtefilm! Uff, jeg som gråter av alt...

Vi snakkes mer i morgen, håper det blir litt bedre blogging til uka:-)

Jeg har fått så dilla på skjorter, gjerne i silkeaktig stoff. Som dere har fått med dere, har jeg fått tak i en armygrønn en fra Bik Bok, og jeg har også sett mange fine i flere farger fra Gina Tricot. Skjortene passer til ALT, fra bukser, kjoler og skjørt. De kan også kneppes igjen, og med et belte i livet fungerer de som tunika. Jeg har definitivt lyst på flere!

Denne dagen har vært perfekt! Kristian kom tidlig hit, og jeg overrasket ham med sjokoladefondant og en liten gave. Det var SÅ deilig å se han igjen. Herregud. Verdens beste følelse. Haha, høres ut som om vi har vært borte fra hverandre hele livet, men altså... Blind of love!

Heldig som jeg er, fikk jeg en dødsgod parfyme av han. Dere aner ikke, den lukter såå godt! Og så fikk jeg to kjempe fine ringer. Vi koste oss masse, og hadde veldig mye å prate om. Gleder meg allerede til å treffe han i morgen. Haha, dette ble litt klisjé, men sånn er det å være forelsket gitt:-) Nå skal jeg trene, så vi snakkes senere!

NOA, by Cacharel. Lukter så sykt godt!


Trening står på planen nå:-)

Jeg føler meg som verdens heldigste og lykkeligste jente♥

Ferie i tre uker = lite tilgang til butikker. Jeg har sett denne skjorten på mange blogger, og jeg har falt pladask. Army grønn, en av mine favorittfarger, og selve skjorten, snittet, looken, alt! Jeg lette Karl Johan opp og ned, og det var utsolgt for den over alt. Og i går hadde jeg virkelig flaks. Jeg fikk kjøpt den siste som var igjen i Lillehammer. Det var altså én igjen, i min størrelse! Er det virkelig mulig... I love it! Skulle gjerne hatt den i peach/lys rosa og.

I dag har jeg og mamma fikset litt nytt til rommet mitt, så jeg får "skapet" ferdig så fort som mulig. Det blir nok veldig bra, jeg gleder meg!

Hei! I dag har jeg allerede rukket å vært på mcern-frokost-date med Karoline, og vært på Strandtorget og shoppet litt. Mer om det får dere senere, jeg er nemlig SYKT happy for dagens fangst. Dere aner ikke... 

Ellers går jeg egentlig rundt og surrer hjemme, er godterisyk, ser på Make It Or Break It, og gleder meg til torsdag. Da kommer nemlig Kristian hjem, og det er på tide - for jeg har ikke sett han på tre uker! Så det blir ekstremt godt å se han igjen. Håper dere har hatt, og fortsatt får, en herlig mandag!